こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

暑さとともに増してきた日差しですが、

皆さんしっかりと対策はされていますでしょうか？

紫外線を受けると、

日焼けだけでなくシミやそばかすの原因となります。

対策として、日焼け止めクリームや服装に気を付けなければなりません。

体の外から防ぐ対策も大事ですが、

体の内側から防ぐことが最も重要となります！

そこで本日は、

「日焼け対策のための食材」をご紹介したいと思います！

〇ビタミンACE（エース）

主にビタミン類が紫外線の影響を受けたとしても

皮膚や粘膜を丈夫に保ち、肌の潤いを保ってくれます！

 「ビタミンA.C.E」この3つが肌を守ってくれる働きがあります！

１.ビタミンA

・皮膚や粘膜を丈夫にして、肌の潤いを保ってくれます！

→にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜、たまご、レバー

2.ビタミンC

・日焼けをしにくくする効果やシミやそばかすを防ぎ、

肌を若々しく保つ効果があります!

→ブロッコリーや果物、そして緑茶などにも多く含まれています！

3.ビタミンE

別名「若返りのビタミン」とも呼ばれ、

抗酸化作用、血圧低下、細胞を健康に保つなど様々な効果があります!

→かぼちゃ、ナッツ類

〇まとめ

ビタミンは栄養補給の中で忘れられがちですが、

私たちの体に様々な良い効果を示してくれます！

前回に微量栄養素の話をしましたが、

日々の食生活で十分に一日の摂取量を得るには難しいのです。

そのため、サプリメントなどを利用し

何歳になっても若々しい体を手に入れましょう！

さらに詳しい内容が知りたい方はいつでもお尋ねください！

ご清覧いただきありがとうございました！