こんにちは！

fans-PT-トレーナーの古川です！

ボディメイクに興味がある方はマッチョが

なぜこの2つを選ぶか気になったことがあるのではないでしょうか？

これにはしっかりとした理由があります！

 そのことについて解説したいと思います！

〇鶏むね肉の理由

筋肉を育てる上で必要になってくるのがたんぱく質です！

多少調理方法によってパサつきがありますが、

鶏むね肉は肉類の中でも100g当たりのたんぱく質含有量が24gとトップクラスです！

脂質がほとんど無く高たんぱくの為、ダイエットにも向いているのです！

鶏むね肉に含まれている「ビタミンB6」や「ナイアシン」のビタミン群が体内で

起きる代謝を助けてくれます！

そのため痩せやすくなったり、美肌効果などの健康を保つ働きがあります！

鶏肉には「イミダゾールペプチド」というものが含まれており、

疲労回復や抗酸化作用などの老化防止の効果が期待できます！

〇ブロッコリーの理由

野菜ながらに100g当たり5.4gのたんぱく質が含まれています!

ブロッコリーの栄養素で

特に糖質のエネルギー変換を助ける「ビタミンB1」や

筋肉を育てるために必要な「ビタミンB6」が多く含まれています！

他の野菜でもビタミンを摂れたり良い効果を期待できますが、

ブロッコリーはたんぱく質もビタミン群と食物繊維が一度に摂れちゃいます！

あとは、「ジインドリルメタン」という男性ホルモン「テストステロン」を高める成分が

筋肉の合成に大きく作用してくれます！

〇まとめ

世の中のマッチョたちは脳筋に見えがちですが、

食とトレーニングに関してはすごく考えているのです！

これらの食材を上手く食事に取り入れて夏に魅せる体をつくっていきましょう！

詳しい内容が知りたい方はいつでもお尋ねください！

ご清覧いただきありがとうございました！