こんにちは！

fans-PT-トレーナーの古川です！

現代社会の問題として自律神経が乱れるような事柄がとても多くなってきました。

仕事や電子機器の操作によるストレスなどが自律神経を乱れさせる原因と言われております。

〇自律神経とは

交感神経と副交感神経が深く関わっています。

交感神経が優位な状態は運動中や緊張したときなど

体が活動している時に働く神経です。

副交感神経が優位な状態は睡眠時や休んでいるときなど

体がリラックスしている時に働く神経です。

〇自律神経が乱れる原因

大きく分けて2つの要因が関わっているとされています。

・精神的なストレス

お仕事や人間関係など心の状態が安定していない時に現れるストレスです。

・身体的なストレス

睡眠不足や食生活などの生活習慣やハードな運動や怪我や病気などによるストレスです。

 以下の症状が見られる方は自律神経が乱れている可能性があります。

・朝スッキリ目覚められない

・日中もずっと眠たい

・心臓がドキドキする

・イライラする

・夢を見る

・やる気が出ない

・作業中他に気が行く

・食欲が出ない

・しんどいことが多い

3つ以上当てはまる場合は私生活を見直してみましょう。

〇自律神経を正常に近づける手段

1.朝昼晩しっかりとした食事をとる

体をつくる材料や動かすエネルギーとしての役割があるため、

十分な食事がとれていないと乱れる原因に繋がります！

2.ストレス解消をする

体をアクティブに動かしたりカラオケや映画鑑賞など

自分の趣味やして楽しいことを休日に進んで行いましょう！

3.睡眠の質と量を増やす

仕事などで生活習慣が乱れたりすると、夜なかなか眠れなくなってしまいます。

そのため寝る前の運動や携帯など、脳と体が活発になるものを控えていきましょう！

〇まとめ

自律神経を乱してしまう原因は数え切れないほど存在し、

全てを解決することはほぼ不可能です。

ですが、原因の数を減らしていくことはできるはずなので

自分が取り組みやすいものから試してみましょう！

さらに詳しい内容が知りたい方はいつでもお尋ねください！

ご清覧いただきありがとうございました！