こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

朝目覚めたとき、仕事中や食後に飲まれる方も多いのではないでしょうか？

何気なく飲んでいるコーヒーには驚きの効果があったのです！

本日は、その「コーヒー」についてご紹介したいと思います！

〇コーヒーの効果

1.カフェイン

コーヒーには「カフェイン」が多く含まれており、様々な効果があります！

・脳を活発に働かせる

　カフェインは眠気のもととなる物質「アデノシン」の働きを抑制します！

・消化の働きを良くする

　コーヒーを食中食後に飲むと胃酸の分泌を促し、消化の機能を高める効果があります！

・基礎代謝量の向上

　カフェインを摂ると交感神経が優位に働き、基礎代謝を上昇させます！

　主に脂質をエネルギーとして使われやすくなるのでダイエット効果が期待できます！

2.ポリフェノール

 ・抗酸化作用

　ポリフェノールには「クロロゲン酸」という成分を含んでおり、

　免疫力向上や老化防止などの効果があります！

・糖尿病の予防

　クロロゲン酸には、膵臓のインスリンを出している細胞を守る働きや糖質の吸収を抑える働きを持っています！

・肝臓の機能を保つ

　クロロゲン酸には、肝臓での炎症を抑える効果や肝臓での脂肪酸燃焼の効果を促進させます！

〇一日の目安

カフェインは摂りすぎると、自律神経が乱れることにより眠れなくなったりします。

空腹時に濃いコーヒーを飲むことによって胃酸が強まり、嘔吐や下痢のにも繋がります。

成人で「一日最大400mg」までの量のカフェインを摂っていいとされています。

・おおよそマグカップ（250ml）3杯まで

〇まとめ

私も普段から飲んでいますが、

一日に飲む量をしっかり決めています。

飲むと様々の効果を期待できますが、適正量を守らないと返って逆効果になります。

本当に必要な時以外はなるべく飲まないように心がけましょう！

さらに詳しい内容が知りたい方はいつでもお尋ねください！

ご清覧いただきありがとうございました！