こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

去年の夏は暑い日が長く、夏バテなどの体調不良になった方も多いのではないでしょうか？

そこで本日は、「熱中症」になるメカニズムについてお話をしたいと思います！

〇熱中症

熱中症とは、気温が高い環境に対応しきれなくて体温の調節が上手くできないことで引き起こされます。

めまいや倦怠感など様々な症状におそわれます。

〇熱中症になる要因

 1.環境

　・気温が高い

　・湿度が高い

　・日差しが強い

　・空調が無く、風通しが悪い場所

2.体の状態

　・風邪や睡眠不足などの体調不良

　・高齢者や幼児

　・糖尿病や精神疾患などの持病

　・脱水状態

3.行動

　・強度の高い運動やトレーニング

　・野外での作業や仕事

　・水分補給をしない、できない

〇対策法

 「室内での対策」

・扇風機や冷房を活用して涼しい環境を作りましょう！

・外からの直射日光をカーテンなどで防ぐ！

「野外での対策」

・日焼け対策も兼ねて、薄い上着や帽子を着用しましょう！

・出かけるときの服装は汗を吸い、速乾性のあるものを選びましょう！

・外出の際は、できるだけ日陰での休憩をいれましょう！

・濡らしたタオルや保冷剤などで冷やすようにしましょう！

・こまめに水分補給を忘れずに！

〇まとめ

昨年の夏は猛暑がかなりの間続き、

ニュースでも熱中症や夏バテがよく取り上げられていました。

おそらく今年の夏も気温の高い日が続くと思いますので、

しっかり対策をしていきましょう！

暑さに注意して野外でのイベントや運動を楽しく行っていきましょう！

さらに詳しい内容が知りたい方はいつでもお尋ねください！

ご清覧いただきありがとうございました！