こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

暑い夏はシュワッと喉に来る炭酸飲料が飲みたくなりますよね！？

コーラなどの炭酸ジュースは子供の頃から馴染みがあると思いますが、

その甘くない炭酸水だけのものが今は、健康的に良いとされています！

本日は、「炭酸水」がもたらす効果についてご紹介したいと思います！

 〇炭酸水について

 炭酸水は、水に炭酸ガス（二酸化炭素）が含まれているものです。

この炭酸水に甘味料や香料を加えることによってジュースになるのです！

〇効果

1.ダイエット効果

炭酸水に含まれている「二酸化炭素」によって血中のCO²濃度が上昇し、

代謝をアップさせる効果があります！

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行っているときの二酸化炭素濃度に近づき、エネルギーを使いやすくなります！

2.疲労回復

「水素イオン」という疲労物質を溜め込んでいきます。

炭酸ガスはその水素イオンを中和し、血流を良くする働きがあります！

血流が良くなることによって疲れをとるだけでなく、

肩こりや冷え性の改善にも繋がっていきます！

3.便秘や下痢の改善

炭酸ガスが腸を刺激することによって消化活動が活発になり、

消化された食物がスムーズに運ばれ便通が良くなります。

・飲みすぎによる症状

1.お腹を下す

人の体の特徴として弱アルカリ性で保たれていますが、

炭酸水を飲みすぎると酸性に傾き過度に刺激されてしまいます。

2.胃酸が減る

食事の際に炭酸水を飲みすぎると胃酸が減ってしまい、

上手く消化できなくなってしまいます。

3.歯に悪影響

炭酸水の炭酸が歯の表面にあるエナメル質を溶かしてしまう可能性があります。

特に糖分が含まれている炭酸飲料には気をつけましょう！

〇飲むタイミング

 食事の前などに飲むと胃腸の動きが活発になるため、ダイエット効果を期待できます！

一度に飲む量として「200ml」を目安に飲みましょう！

  炭酸水は「一日1L」までにしましょう！

〇まとめ

 糖分が入っていない炭酸水は飲む量とタイミングを守れば

体に嬉しい働きをもたらしてくれます！

たまに炭酸のジュースを飲むのは大丈夫なので、暑い夏を乗り越えましょう！

さらに詳しい内容が知りたい方はいつでもお尋ねください！

ご清覧いただきありがとうございました！