こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

昔から親によく「食べてすぐ寝たら牛になるよ」と言われていました。

ご飯を食べると眠気が襲ってきてそのまま寝てしまうと太ってしまう原因になると有名ですが、

なぜ太ってしまうのでしょうか？

本日は、食後の睡眠について解説したいと思います！

〇食後直ぐに寝るといけない理由

・病気になるリスクが上がる

一つ目の理由として食べてからすぐに睡眠を取ってしまうと、「 逆流性食道炎」や「脳卒中」になるリスクが上がるため

おすすめされていないのです。

食事のすぐ後に睡眠を取ると消化するための胃酸が逆流しやすくなり、

逆流性食道炎になりやすくなります。

この時胃腸の血流量は増えますが、脳を動かすための血液は減少するためすぐに寝てしまうと

血液不足で脳卒中のリスクが上がってしまいます。

・太る原因になる

 人の体には炭水化物の代謝を助けてくれる「副腎皮質ホルモン」というホルモンが分泌されています。

特に朝分泌されやすく、夜にかけて減少していきます。

そのため、夜寝る前や深夜に摂った食事は体脂肪として吸収されやすくなって太る原因になるのです。

・睡眠の質が低下

睡眠とは、体の活動を必要最低限に抑えて脳や身体を休めています。

ですが、食後すぐに睡眠を取ろうとすると脳は休めていますが、胃腸が活発に動いているために睡眠が浅くなってしまいます。

〇注意すべきポイント

病気や肥満、睡眠の質を低下のリスクを上げない為に

就寝の2~3時間前に食事を済ませましょう！

食後はどうしても血糖値が上がったり血液が胃腸に回るため

集中力が低下して眠気が襲ってきますが、その時は軽い有酸素運動を行って防ぎましょう！

〇まとめ

まだまだ暑い日が続きますが、

食後はすぐに睡眠を取らないように散歩などに出かけましょう！

30分ほどでも十分に効果は現れますので継続して頑張っていきましょう！

さらに詳しい内容が知りたい方はいつでもお尋ねください！

ご清覧いただきありがとうございました！