こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

夏の暑さですぐに体調を崩しそうになりそうですが、

食事と運動をしっかりと見直すことで心も身体も強くすることができます！

そこで本日は、夏と言えばの最強食材！「トマト」について解説したいと思います！

〇トマトの知られざる効果

トマトと言えば「リコピン」という栄養素がとても有名ですが、

どのような効果を秘めているのでしょうか。

・リコピン

　　1.血液をサラサラにする効果があります！（動脈硬化を予防する）

　　2.抗酸化作用（シミやしわ、日焼け対策などにも効果が期待できる）

　　3.成長ホルモンの分泌を促す（骨格や筋肉を育てたり、脂肪を分解する働きがあります！）

・βカロテン

　　1.ビタミンAに変換される(視力の低下を予防、皮膚や粘膜の免疫機能向上)

・ビタミンC

　　1.病気に対しての抵抗力アップ

　　2.美容や老化予防の効果

・カリウム

　　1.顔や体のむくみを取ってくれる

〇まとめ

サラダにするのもハヤシライスでやポトフなどでたくさん摂るのもありなので

ぜひ、この暑い夏をトマトを食べて乗り越えましょう！