こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

まだまだ続く暑い夏、

太陽の光に照らされていると汗をかいても体温を調節しづらくなってしまいます。

本日は、上がる一方の体温を下げて「カラダを涼しくする食材3選」をご紹介したいと思います！

〇熱くなる理由

人の体は暑くなると皮膚の血管が拡張されて、

体の表面の血流を多くして熱を逃がしたり汗線から汗を出してその蒸発によって体温を下げています。

ただ気温が高すぎると自律神経に乱れが起きて、

体温調節の機能が上手く働かなくなってしまいます。

〇体温を下げる食材

 1.きゅうり

栄養が無いと思われがちですが、

以外にもビタミンCやカリウムが含まれていてお肌やむくみの予防にも効果があります！

水分もたくさん含まれていてカリウムの利尿作用が熱を外に逃がしてくれます！

2.トマト

トマトといえば「リコピン」が含まれていますが、

抗酸化作用で紫外線を浴びた時のしみやシワを防いでくれます！

他にもたくさん栄養が含まれていて様々な病気の予防に効果的です！

トマトにもカリウムが含まれているので体を冷やしてくれます！

3.スイカ

果糖やブドウ糖が多く含まれていて他の糖質に比べてエネルギーに変換されやすいので

体を素早く冷やしてくれます！

多く含まれている水分が利尿作用をもたらしてくれるので体を冷やします！

〇まとめ

カラダづくりのための増量などで皮下脂肪が増えた方は外へ熱を逃がしづらく、

体調を崩しやすいのでこれらの食材を取り入れてみましょう！

さらに詳しい内容が知りたい方はいつでもお尋ねください！

ご清覧いただきありがとうございました！