皆さんこんにちは

fan`s-PT-トレーナーの澤田です！

今回は、花粉症についての発信です！

ひどい時ほんとにイライラしますよね。。。

なのでこれから訪れる花粉症を事前に対策しちゃいましょう！

では早速みていきましょう！

◎花粉症ってどんな状態

 免疫機能の異常で起こるアレルギー疾患

花粉症は、花粉が原因のアレルギー性疾患で鼻炎や結膜炎などがみられます。

侵入してきた花粉を追い出そうと身体の免疫機能が過剰に反応して、くしゃみや鼻水、目のかゆみ、涙目といった症状が現れるのです。

重症の人では微熱やだるさ、皮膚のかゆみといった全身症状が出ることもあります。

原因となる花粉は約５０種類で、スギ花粉のほかにイネ科の植物、ブタクサなどがあります。

飛散する花粉の種類や飛散時期は、地域によって少しずつ違います。

◎対策方法

免疫機能を整えて症状を悪化させる活性酸素を撃退しよう。

花粉症の治療は、薬を使って症状を抑える対策療法が主流となっています。

症状が軽い時期に治療を行うと重症化を防ぐことが出来ます。

ケアとしてもっとも大切なことは、花粉をつけない・取り除くことです。

外出時はマスクなどで守り、身体を払って花粉を落としてから家に入ることです。

同時に、身体の免疫機能を正常に保つことが症状の緩和に役立ちます。

腸には身体の免疫機能６０％が集まっています。

その環境が悪化すると免疫機能異常が生じるため、発行食品や食物繊維をとって腸内環境を整えましょう。

また、ビタミンB６は免疫機能を正常に保つ働きに関わります。

過剰な活性酸素はアレルギー症状を悪化させる恐れがあります。

ビタミンA・C・Eなどの抗酸化作用に強い栄養素を積極的に取りましょう。

◎おすすめ食材

・ピーマン,,,ビタミンCやβーカロテンを豊富に含んでいます。

・マグロ,,,アレルギー症状を緩和する効果のあるDHA・EPA、ビタミンB６を豊富に含んでいます。

・モロヘイヤ,,,ビタミンC・Eとβーカロテンを豊富に含んでいます。

・人参,,,ビタミンCを多く含む緑黄色野菜。粘膜を健康に保つ効果もあります。

◎まとめ

いかがでしたでしょうか。

ビタミンCと野菜ってホントに万能だと改めて確認できました。