こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

旅行やレジャーなどで出かける機会が増えると同時に外食も増えてしまいますよね。

そうなると抑えたくても高くなるカロリーですが、

ダイエットのためにお店とメニュー選びが重要になります！

そこで本日は「ダイエット中におすすめの外食」3選をご紹介したいと思います！

〇おすすめのお店とメニュー

・やよい軒

　「しゃけの塩焼き定食」

　　鮭などの魚料理はお肉に比べて脂肪になりづらく、エネルギーとして使われやすいのでおすすめです！

　「鉄火丼」

　　魚の中でもマグロにはアミノ酸がとても豊富に含まれていて、筋肉をつけるにはもってこいの食材です！

　「大豆ミートの野菜炒め定食」

　　気を遣ってお肉を食べないようにしている方でも、気にせずヘルシーに食べられます！

・くら寿司

　えび、さば、鯛、貝がおすすめ！

　お肉料理に比べてヘルシーで体にいい働きをするフィッシュオイルが摂れます！

　ほかのお寿司チェーン店と違って

　くら寿司には「シャリハーフ」というごはんの量を半分にカットできるのが素晴らしいところですね！

・鳥貴族

　減量、ダイエットをしている方の外食といえば焼き鳥です！

　ささみ、砂肝、軟骨、ハツ、レバーと低カロリーメニューが豊富に選べます！

　焼き鳥には脂質が多いと思われますが、

　炭火で焼くことによって余分な脂は下に落ちるのでしっかりと部位を選べば問題ありません！

〇まとめ

せっかくの外食でたくさん食べたくなりますが、

健康とダイエットのことを考えて場所とメニューを選びましょう！

食べ過ぎ厳禁です！