こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

前回、なぜ血圧が上がってしまうのか解説しましたが、

本日は「血圧を下げる食材」をご紹介したいと思います！

高血圧になる原因として、

病気やホルモンなどの異常による理由が明確化されているものと

食事や運動などの生活習慣で起こる理由が分かっていないものに分けられます。

血圧が上がってしまう要因は生活の中にたくさん隠れているので、

その原因をしっかり把握しておく必要があります。

日々の食事や運動での原因を改善できるものは一つずつ無くしていきましょう！

〇改善・予防策 （3つの栄養素）

・カリウム

「ひじき」

「ほうれん草」

・カルシウム

「牛乳」

「干しエビ」

「小松菜」

・マグネシウム

「納豆」

「アオサ」

「ごま」

これら3つのミネラルは、高血圧の原因となる食事からの塩分（ナトリウム）を体外に排泄するあります！

ミネラルが補給できる野菜や果物、海藻類、ナッツ類、大豆製品を取り入れましょう！

〇まとめ

日本食は塩がかなり使われていて塩分過多になりやすいので

これらの食材を上手く使って健康維持を心掛けましょう！

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