代謝を促進するビタミンBについて！

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2024-09-27 12:00:00

代謝を促進するビタミンBについて！

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皆さんこんにちは！

fan`s-PT-トレーナーの澤田です！

栄養学のブログを投稿する中でビタミンBという言葉も大変多く出ているかと思います。

なので今回は、ビタミンBについての概要を発信をしていきます。

では早速みていきましょう！！

◎ビタミンBってなに？

ビタミンB群は、人間が生きるためのエネルギーをつくるのに必須の栄養素です。

ビタミンＢ群は動植物性食品に存在していて、ビタミンＢ群は普通の食生活では不足することはないと考えられがちですが、実際はかなりの数の欠乏者が存在すると考えられているのです。

ちなみにビタミンBの種類は8種類に分かれており、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンＢ１２、葉酸があります。

◎ビタミンB群の働き

前述しましたがビタミンB群は、体がエネルギーをつくりだすためには必須の栄養素です。

3大栄養素の糖質・たんぱく質・脂質は、これらだけでは十分なエネルギーを生み出すことができないのです。
ビタミンB群の分解・代謝のサポートのおかげで身体の機能を維持するのに必要なエネルギーがつくりだされているのです。

ビタミンB1　…　糖質の分解を助ける

ビタミンB2　…　脂質の代謝を促す

ビタミン B6　…　たんぱく質（アミノ酸）の代謝を促す

ナイアシン　…　脂質、たんぱく質（アミノ酸）の代謝を促す

パントテン酸　…　脂質、糖質、たんぱく質の代謝を助ける　

これらの働きをサポートしてくれます。