こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

前回はジムに持っていくと便利なアイテムを紹介させていただきましたが、

本日は、トレーニング中に使うとより安全で効率的に鍛えることができるアイテムをご紹介したいと思います！

トレーニング補助アイテムを使うことによって

フォームが安定して目的の部位に集中して効かせることができます！

そして新しいアイテムを買って使用することによって、

筋トレを継続するモチベーションにも繋がるでしょう！

〇トレーニングベルト

一つ目は、腰に巻いて使う「トレーニングベルト」です！

体幹部を安定させて高重量のトレーニングを行う時に大いに活躍してくれます！

スクワットやデッドリフトなどで高重量を扱う時に安定性を出す上に

腰痛の予防やパワーを出しやすいように助けてくれます！

ベルトによって太さや、厚みが異なってくるので自分の体に合わせたものを選びましょう！

あまりに太いと踏ん張って腹圧がかかった時に、

ベルトが肋骨に当たって痛いので少し細めがおすすめです！

・「ナイロンベルト」初心者向け

・「革製ベルト」　お腹側が細くなっているものがおすすめ

・「レバーアクションベルト」　パワーリフティングの大会でも使用されているもの（バックルの部分がレバーで締めやすい）

〇パワーグリップ

パワーグリップを使用すると、

ダンベルやバーベルでの背中の種目で握力を補助してくれます！

背中より先に握力が限界を迎える心配が無くなるのでしっかりと追い込むことができます！

背中のトレーニングで持てなかった高重量も扱えるのでおすすめです！

・「フック型パワーグリップ」　摩擦と自分の手で固定するもの

・「リストストラップ」　自分で巻きつけるタイプだがフィット感が強い

・「エイトストラップ」　フィット感がかなり高い

〇リストラップ

 主にプレス系のベンチプレスなどの種目で手首が安定しやすくなります！

そのため、ケガの防止や無駄な体力消費を抑えられるの力を発揮しやすくなります！

〇まとめ

トレーニングで少し強度が足りない方は使うと

高重量を扱いやすくなるのでぜひ活用してみてください！