こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

10月31日、ハロウィン当日です！

皆さんはコスプレをしたり、お菓子を食べたり楽しんでいますか？

ハロウィンを思い浮かべると出てくるものはかぼちゃですが、

かぼちゃは筋肉や身体にとって良い効果をもたらしてくれます！

本日は、その効果についてご紹介したいと思います！

〇かぼちゃの効果

かぼちゃは、筋肉を大きくする時もダイエットをする時もとても役立つ野菜なのです。

・かぼちゃは消化吸収が早い

筋トレに欠かせない栄養の一つ糖質が含まれているかぼちゃですが、

糖質の中でも筋肉細胞への取り込みが早いと言われています。

エネルギーに変換されるのが早いという事です。

また、血糖値の調整を促してダイエット効果を高めてくれます。

肥満のリスクを減らしながら、トレーニングでのエネルギー補給ができるのです！

・かぼちゃは筋肉を増えやすくする

かぼちゃには、亜鉛という栄養素が含まれていて筋肉量増加に不可欠なテストステロンを生成させます！

テストステロンが増えると代謝が上がって肥満を予防したり、免疫機能を向上させて病気にかかりづらくなります。

亜鉛を補給できる食材は他にも牡蠣、レバー、さんま、さば、納豆、卵などとたくさんあるので積極的に取っていきましょう！

・種に高い栄養価がある

かぼちゃの種には高い栄養価が含まれていると注目されています。

前立腺肥大症、頻尿などに効果がある治療薬として認証されている国もあります。

〇まとめ

普段あまり食べない食材かもしれませんが、

たまには食卓に取り入れてはいかがでしょうか！

健康的な若々しいカラダを作っていきましょう！