こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

近頃、夏の湿気が無くなって乾いた空気が流れています。

乾燥した空気で過ごしていると唇や指先が割れたり、

体にとって様々な不具合が出てしまう季節を対策をして乗り越えましょう！

〇乾燥肌の原因

主な要因として以下のようなものが挙げられます。

・空気の乾燥

・ターンオーバーの乱れ

・紫外線

・スキンケア

これらの要因によって肌の水分量や皮脂が保てなくなり、

軽い刺激で肌が傷ついてしまうのです。

元々の体質なども影響をしますが、

日常生活の見直しで改善に繋がることもあるので頑張っていきましょう！

〇乾燥肌の対策

1.十分な水分補給を取る

 血流が悪い状態はターンオーバーを遅らせるので、

一日を通して十分な量の水分を補給しましょう！

化粧水や美容液などで表面の潤いを保つことも大切ですが、

水分を取って体の内側から肌に行きわたらせるという事も重要になっていきます。

2.運動の習慣

適度な運動を行うことによって体の代謝や血流が促進されて、

新しい細胞の生成や老廃物を溜まりにくくしてくれる働きがあります！

ウォーキングや軽いストレッチなども有効なので習慣にしていきましょう！

3.バランスの取れた食事

 無理なダイエットによる糖質と脂質の抑えすぎは肌への悪影響に繋がります。

朝食を食べると一日の代謝が上昇するので、

できるだけ様々な種類の食材を使って3食取るように心がけましょう！

たんぱく質の不足に気をつけながら、

ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類を野菜やサプリで補給するようにしましょう！

〇まとめ

トレーニングで身体を変えていくのと同じで、

食事や運動で改善に向かうものなので毎日の習慣にしていきましょう！