こんにちは！

fan's-PT-トレーナーの古川です！

夏が終わりを迎えた今、

秋から冬へと季節が移り替わって寒さで外から出たくなくなりますね。

そうすると、せっかく夏に向けて春から頑張って見た目を変えたのに、

秋冬にサボってしまう負の連鎖が生まれてしまいます。

そこで気になる「鍛えた筋肉はどのくらいで落ちるのか」を解説したいと思います！

〇全く運動をしないとどうなる？

結論として、全くトレーニングができなくても2週間程度なら筋肉は落ちません！

そこから3週間、1ヶ月とトレーニングをさぼってしまうと、

みるみるうちに筋肉が落ちてゆき元の見た目に戻ってしまいます！

 一週間ぶりにトレーニングを行うと重りが重く感じて、

扱える重量も減っているときがあると思います。

見た目の筋肉量が減っているわけではなく、神経系の神経伝達が衰えているだけなのです。

〇マッスルメモリーを信じよう！

今みたいな冬の季節だとジムに行きたくなくなりやすいので、

行っては休むを繰り返す方が増えてくると思います。

ですが、筋肉を定期的に鍛えてあげてください！

筋肉には、マッスルメモリーという機能を持っています！

3週間以上トレーニングを行っていないと筋肉量や使用重量が減っていきますが、

無駄になってしまっているわけではありません！

しっかりトレーニングを再開して継続すれば、

元の筋肉量と使用重量に戻りやすくなるので信じてトレーニングを行いましょう！

〇まとめ

筋肉が落ちた体を見るのはショックですが、

諦めずに継続してトレーニングを続けていきましょう！