皆さんこんにちは！

fan`s-PT-トレーナーの澤田です！

今回、膝痛緩和のためのストレッチを紹介いたします。

第一弾は”前もも編”です！

◎前ももストレッチの行い方

１：まずはうつ伏せの状態になりましょう

２：片方の膝を引き寄せて両手で抱えましょう

３：手でもう少し引いて膝を胸により近づけましょう

＊終えたら反対の脚も

◎ポイント

・脛や足首周辺を手で抱えて行うと伸び感がUP

・30秒～自然な呼吸でキープ

◎まとめ

いかがでしたでしょうか。

まだまだあと2弾残っていますのでそちらも行って膝痛をなくしましょう！

ではまた次回…