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皆さんこんにちは!
fan`s-PT-トレーナーの澤田です!
今回は、膝痛緩和ストレッチの第2弾
外ももをご紹介いたします!
1:手と足をついて膝を立てて座りましょう
2:片方の膝を内側に倒して地面に付けましょう
3:顔を膝を倒している方の反対側に向けます
・反対の脚で倒している方の膝を押さえつけましょう
・太ももの横側に伸びる感じがあればOK
いかがでしたでしょうか。
膝が痛い人は是非!
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