皆さんこんにちは！

fan`s-PT-トレーナーの澤田です！

今回は、膝痛緩和ストレッチの第2弾

外ももをご紹介いたします！

◎外もものストレッチ実施方法

1：手と足をついて膝を立てて座りましょう

２：片方の膝を内側に倒して地面に付けましょう

３：顔を膝を倒している方の反対側に向けます

◎ポイント

・反対の脚で倒している方の膝を押さえつけましょう

・太ももの横側に伸びる感じがあればOK

◎まとめ

いかがでしたでしょうか。

膝が痛い人は是非！