皆さんこんにちは！

fan`s-PT-トレーナーの澤田です！

今回は、トレーニング前にすごくおすすめしている体幹トレーニングのレッグローワリングを紹介いたします！

では早速みていきましょう！！

◎レッグローワリングの手順

１：手を前にならえして脚は膝を伸ばしきって上にあげましょう

２：手と足を地面スレスレまで伸ばしましょう

３：右手・右足のように対側で動作を行います。

◎ポイント

◎手足を伸ばした時にお腹に力を入れて腹で食いしばりましょう

◎：腰が極力浮かないようにおへそをへこませて動作しましょう

◎：左右5回ずつ慣れたら7回➡10回と回数を増やしましょう

◎まとめ

いかがでしたでしょうか。

デッドバグよりレベルの高い種目ですのでデッドバグになれたら移行して行ってみましょう