皆さんこんばんは！

fan's-PT-河原町今出川店トレーナーの仲山です！

本日は糖質制限についてお話していこうと思います。

今の現代人は普段の食生活において、基準を超える糖質を

摂取している方がとても多い言われております。

はじめに糖質とは？なんですが、

簡単に言いますと三大栄養素と言われる

炭水化物、タンパク質、脂質、の炭水化物の一部です。

１日の推奨される糖質の量は、運動量が少なめの方や

デスクワークの方などで２５０～３３０ｇと言われているので、

まず普段、自分自身がどれだけの糖質を摂取しているかを

見直す必要があるかと思います。

糖質制限ダイエットで推奨されている

糖質の量は７０～１３０ｇと言われています。

糖質を制限してダイエットを試みておられる方についてなのですが

正しい糖質制限をしていなければ、とても悪い方向に

転んでしまうケースがあるということを頭に入れておいてほしいです。

ここで過度な糖質制限で起こりうる危険ですが、

身体に必要な糖質がさまざまな危険が起こってきます。

 例）

・低血糖症

・頭痛

・睡魔

・体のだるさ

・便秘

・筋肉が落ちる

・頭が回りにくくなる

さらには逆効果で太ってしまうなど、、

悪いことばかりを引き起こしてしまうかもしれません、、

せっかくダイエットを頑張っているのに

極端に糖質をカットしたり、食事の偏りが出ると、

逆に不健康のかたまりになりかねないので

過度な糖質制限は避け、しっかり理解した上で

まずは徐々に糖質を減らしていき、

様子を見ながら、はじめていくことをお勧めします！！

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