こんにちは

fan's-PT トレーナーの丹下です。

本日は炭水化物との上手な付き合い方についてのお話です。

ダイエットといえば糖質制限！ということでお米やパンを減らしたり、寝る前には炭水化物を抜く！なんてかたもいらっしゃったり、

でも実はそれ、もったいないかも...

その理由は炭水化物の役割にあります。

ダイエットの敵、炭水化物の大切な役割は...

  １.タンパク質を筋肉に運ぶ

まず、たんぱく質を含む栄養を筋肉に運ぶにはインスリンが必要不可欠です、インスリンは炭水化物を摂取することによって膵臓から放出され、筋肉細胞に栄養を届ける配達員として働きます。糖質を抜いた食事を摂ると栄養が細胞に行き渡らず脂肪ではなく筋肉が落ちてしまう原因に。。。

  ２．自律神経を整える

　自律神経は脳やからだが元気に動く、また適切に休むために重要な神経です。脳や身体の主要なエネルギー源は糖質です。

過度な糖質制限ではエネルギー不足となり身体はさらにエネルギーを節約しようとしてしまい代謝が落ちてしまいます。

さらに自律神経は消化器官とも密接に関わっているので

消化能力が落ち痩せにくい身体になってしまう可能性も..

甘いものを頑張って控えているのになかなか体重が落ちない

体重は減ってるのに見た目が変わらない。。

こんな方は、炭水化物の取り方を見直したほうがいいかも？