皆さんこんにちは！fan`s-PTトレーナーの澤田です。

早速ですが皆さんはタンパク質を何から摂取されることが多いでしょうか。

肉や魚、卵がほとんどでしょうか。

焼いたり煮たり蒸したりといって調理することがほとんどかと思いますしそちらの方がおいしくたべやすいですよね。

ですが時間がかかる！トレーニングの後ですぐにタンパク質を取りたい！

そんな時に簡単にタンパク質を摂取できるのがプロテインシェイクでございます！

本日はそんなプロテインシェイクを３つ紹介させていただきます。

まず1つ目は、ホエイプロテインです！

一番有名で皆さんもお聞きしたことがあると思います。

世に出回っているほとんどのプロテインがこちらなのではないでしょうか。

では「ホエイ」とはなんなのか。

それは乳清と呼ばれるヨーグルトなどにできる上澄みの水分のようです。

牛乳から乳脂肪とガゼインを取り除いた成分だそうです。

ガゼインについても後々ふれますね！

そんなホエイは筋肉修復のための筋肉成分をたっぷり含んでいるため即効性がございます。

だからトレーニングの後にすぐ飲むということです。最も代表的なプロテイン、「ホエイプロテイン」でした。

そして2つ目がソイプロテインです！

名前の通り大豆由来のプロテインでございます。

大豆はホエイとは違い、食物繊維が豊富ですので持続性がございます。

もちろんトレーニングの後すぐに飲むこともいいですね！

ただソイには最大のメリットがありまして痩せたいという時にもってこいというところです。

ですが飲んだから痩せるということではありません。

上記でお伝えした持続性があるのでおやつとして摂取することで腹持ちがよく食べたいという欲を抑えてくれます！

女性は体に気を使われる方が多いと思いますので食事の一環でソイプロテインを選ぶのもいいかもしれませんね！

そして最後がホエイ・ガゼインプロテインです！

上記で紹介したホエイにガゼインという成分が加わったプロテインです。

そのガゼインとはいったい何なのか。

カゼインもホエイと同様に乳成分の一部でしてカルシウムを大量に含んだたんぱく質です。

腸の収縮と弛緩を繰り返し行う動作を抑制する働きをカゼインは持っております。

腸の動きを抑えることでお腹の中で食べ物がとどまる時間が多くなり、栄養素をいっぱい吸収してくれるのです。

そんなカゼインとホエイが合わさったプロテインの効果は絶大かと思われます。

即効性のホエイと遅効性のカゼインこれはトレーニングの後で考えると直ぐにタンパク質を吸収しその効果の持続を何倍も増加させるということです！

そんな一石二鳥なホエイ・カゼインプロテインの紹介でした。

いかがでしたでしょうか。ただプロテインを飲むのも効果を得られます。

それに加え、自分の目的に応じてプロテインを選ぶことでより効率的になるのではないでしょうか。

ただ実はカゼインの入ったプロテインなのですが紙パックでの市販がほとんどありません。

ですが、、、fans-PTではKENTAIさんのホエイ・カゼインプロテインを1本　367円で販売しております！

味はカフェオレ風味　キャラメル風味　サツマイモ風味の３つの展開です。

もちろんホエイプロテイン、ソイプロテインの販売もしております！

トレーニングの後、自分の体に頑張ったねというご褒美で是非プロテインを飲んでみてはどうでしょうか。