皆さんこんにちは。Fans-ptトレーナーの澤田です！

前回、プロテインを紹介しまして、意識して飲んでみようというかたもいたのではないでしょうか。

そんなお手軽なプロテインに続き今回は簡単に買うことのできるコンビニのタンパク質豊富な食品を３つご紹介したいと思います。

小腹がすいたときやドリンクではなく固形物から摂取したい、ご飯に一品足したいという方におすすめです。

１，かにかま

1パック当たりタンパク質(約６,2g)です。1パックなのでおやつ感覚に食べるのであれば丁度いいのではないでしょうか。

１パック１００円～１５０円前後で購入できるのはかなりお得でしょう。

またかにかまに使われているスケソウダラの成分に含まれる速筋タンパク質というのが筋肉増加にかなり効果がございます。

そして鱈は、脂肪分が少ないのが魅力的ですねそのおかげか、かにかまも脂質が極端に少ないです(約0,5)。

ダイエット時に食べるおやつとして採用するのもすごくいいですね！

しかし塩分が一本でも比較的高い食べ物なので食べ過ぎは注意すべきです！

２，おにぎり

もちろん、おにぎり全種類というわけではございません。

その中からおすすめの２つを紹介します。

まずは王道の鮭です！

タンパク質（約5g）が入っております。

なんといっても食べやすいですし、鮭はタンパク質ももちろん、身体にいい脂、オメガ３脂肪酸という栄養素が含まれております。

おにぎりで1番推したい１つです！

そして次が辛子明太子です。

こちらもタンパク質（約5g）が含まれております。

タンパク質、プリン体や血液にいい影響をもたらすDHA、塩分がちょうどいいバランスで含まれております。真のご飯のおともでしょう。

他にも種類を選ぶならツナマヨ、昆布もおすすめです。

ツナマヨに関してタンパク質が多い分、脂質も多いですので気になさる方は注意が必要ですね。

３，サラダチキン

王道ですがコンビニで1番簡単にタンパク質を多く取れるものなので選ばせていただきました。

1つ（100g）でタンパク質（25ｇ）が含まれておりますのでコンビニにある一品で一番多いかと思われます。

サラダチキン（胸肉）の良いところがタンパク質、肌荒れやストレスを抑えるビタミンBが多く含まれていることです。

またビタミンBにはタンパク質などを効率よく代謝する為の効果がありますのでまさに最高の組み合わせという感じです。

そしてコンビニのサラダチキンの凄いところがその食べやすさと味のバリエーションではないでしょうか。

本来、胸肉を調理する際どうしてもパサパサになってしまいがちですがあそこまでしっとりな食感なので口当たりがいいなと感じます。

また各コンビニよって味の展開に若干の違いがあるのも自分の好みを選ぶ際、いいかとおもいます。

最近では形状にも種類がありますのでその時の状況に合わせて選べるのもメリットの1つですね。

また、紹介したこれら３つは各々のコンビニによっての栄養成分の大きな変化は調べたところありませんのでご安心ください。

皆さんもコンビニに行かれる際は買ってみてはどうでしょう。