みなさんこんにちは！

fan`-PT-トレーナーの澤田です！

今回は、自宅ストレッチの第2弾、、、

前もも編です！！

今回も股関節の部位となっております。

早速見ていきましょう！

⒈手順

今回は、めちゃくちゃ簡単です！

⒈片足を前に出し、もう片方は台に足を乗せます。

・あとは、この状態でキープし、もう少し伸び感が欲しければ

台に乗せている側の脚の膝を後ろに引いてやると良いでしょう！

本当にたったこれだけとなります。

⒉前ももストレッチのメリット

まず前ももの筋肉が固くなってしまうと血行が悪くなったりで浮腫み、冷え性

骨盤が前に倒れることで、重心が前に傾き、腰を反らしてしまう、「反り腰」になってしまい

腰痛、膝痛の原因にもなるでしょう。

なので前もものストレッチを行うだけでこれだけの症状が改善されるでしょう！！

ヒールを常日頃から履く方や長時間座っている人は特に気を使うべきです！！

⒊注意点

・痛みのない範囲で行いましょう

・呼吸は、止めずに自然に行います

・前もものストレッチ感を意識しましょう

⒋まとめ

いかがでしょうか。

めちゃくちゃ簡単なのにこの伸び感！？という感動を是非味わってみてください！

ちなみに前回書き忘れていたのですが、ストレッチをする前に筋膜をリリースしてやると

効果が抜群ですので筋膜ローラーみたいなのが家にある方はそちらを行ってみてから

実施してみてください！！

・過去のストレッチはこちらから

第１弾毎日お風呂上り30秒で超柔らかに！？自宅お尻ストレッチ！