皆さんこんにちは！！

fan`s-PT-トレーナーの澤田です！

今回は、お風呂上りストレッチの第9弾,,,

”胸&肩編”のご紹介です！

今回でひとまず上半身ラストとなります。。。

今回も胸椎を伸展させるのが肝になってきますので

頑張っていきましょう！！

⒈手順

⒈指を身体の後ろで組みます。

⒉組んだまま胸を張り、肩甲骨を寄せるようにします。

⒊そのまま腕をあげるようにします。

⒋その状態で20秒～30秒キープします。

⒉今回のストレッチ(胸と肩)のメリット

 今回のストレッチをすることにより、胸の筋群と肩の前側をストレッチできます。

その影響で肩回りの関節が動きやすくなったり、例えば腕をあげる動作など。

肩の前と胸のこわばりが無くなる影響で巻き肩、猫背解消、大きく見ての姿勢改善がみられるでしょう。

⒊ポイント

・自然に呼吸を行う

・胸の張りを維持する

・肩を後ろに巻き込むようにしてみる

⒋まとめ

いかがでしたでしょうか。

肩甲骨周りが固いと窮屈に感じるかもしれませんが

続けていくと効果は絶大です！！

是非、お試しください！

次回は、下半身編でお会いしましょう！！

◎過去のストレッチはこちらから

第1弾毎日お風呂上り30秒で超柔らかに！？自宅お尻ストレッチ！

第2弾毎日お風呂上り30秒で超柔らかに！？自宅前ももストレッチ編

第3弾毎日お風呂上りに30秒で超柔らかに！？もも裏ストレッチ編

第4弾毎日お風呂上りに30秒で超柔らかに！？自宅内ももストレッチ編

第5弾毎日お風呂上り30秒で超柔らかに！？肩甲骨周りストレッチ編

第6弾お風呂上り30秒で超柔らかに！？肩甲骨周りストレッチPart２！

第7弾毎日お風呂上り30秒で超柔らかに!?背中ストレッチ編

第8弾お風呂上り30秒で超柔らかに！？二の腕&胸&胸椎編！