fan`sでのトレーニングでは、日頃の運動不足や気になる部位の引き締めが大きく期待できます!!

まったく運動していない方は徐々に運動習慣をつけていただけるよう指導しておりますが、やはりfan`sでのトレーニング以外にもご自宅でストレッチやエクササイズを実施していただくとさらに効果アップです!!

「自宅で何をしたら良いの？」

と感じている方も多くいらっしゃると思います。

ご安心ください!!

fan`sではお客様の身体の特徴や生活リズムに合わせて、ご自宅で実施してほしいストレッチやエクササイズも指導させていただきます。

ご自宅で実施していただくことでfan`sでのトレーニングがよりスムーズに、かつ効果的に結果まで導くことが可能です。

皆様の理想を叶えるためには、皆様の生活の中にストレッチやエクササイズを習慣的に取り入れることが必要です！

是非、この機会にfan`sでのトレーニングをご検討くださいませ。

気になる太ももの張り…

脂肪が付き、たるんできたお尻…

綺麗なラインの脚を作るために、がむしゃらにランニングやスクワットばかりしていませんか？？

当然、ランニングやスクワットは効果的ですが、

・なぜ太ももの前が張ってきたのか

・なぜお尻に脂肪がついてきたのか

をしっかり把握していないと逆にトレーニングによって太くなってしまう場合もあります。

股関節と膝関節がどのように動いているかの確認が大切です！

《股関節》→　色々な方向に動き、運動性の高い、動くのが得意な関節です！

《膝関節》→　曲げるか伸ばすかの少ない動きで、動くよりも安定させることが得意な関節です！

しかし、この働きが逆転してしまっている方が多いように見受けられます。

股関節が動かなくなると当然お尻を中心に脂肪がつき、股関節の代わりに膝関節が余計に動いて日常生活を送っていると太ももが張ってくる……

パーソナルトレーニングこの身体の使い方の癖を改善して、引き締まった身体を作ることが可能です！

 お尻～太ももにかけてお悩みの方は是非この機会にお問合せくださいませ！

fan`s-PT-京都マルイ店で扱っております【kentai】ソイプロテインをご紹介致します。

 皆様はプロテインに関して

●プロテインはトレーニングしている人しか飲んではいけない…

●トレーニングや運動をしていないとプロテインの効果がない…

と思っておりませんか？

 そんなことはありません！

 運動やトレーニングをしていなくても、人は毎日少しずつ筋肉やお肌、髪の毛、爪といった組織を作り直しています。

そのために材料となるプロテインが毎日必要とされるのです！

特に大豆由来のソイプロテインは女性のしなやかなボディを形成するためには、とても有効に活用されます。

是非、この機会にfan`sでのトレーニングと一緒にプロテインをご活用くださいませ。

《新フレーバー登場!!》

ソイプロテインに新しくストロベリー風味が登場致しました！

ココア風味・バナナ風味に続く、とても飲みやすく、美味しいストロベリー風味です！

是非、お試しくださいませ。

夏に向けてトレーニングに励む方が多くなりましたね。

二の腕やウエスト周りなど、fan`sに通うお客様も夏に向けて頑張っております。

中でも年齢を重ねるとともに、気になる部位はお尻ではないでしょうか。

綺麗なお尻のラインを作るために、スクワットやヒップリフトなど重量を上げての引き締めトレーニングが必要ですね！

ですが、その前に！

お尻のトレーニングに取り掛かる前に、まずは股関節がしっかり動かせるか確認しましょう！

お尻の筋肉のさらに深層にある梨状筋という筋肉が動かないと、いくらお尻のトレーニングしても綺麗なヒップラインは作れません！

【クラムシェル】で梨状筋を活性化！

①股関節・膝関節を曲げて揃えた状態で横向きになりましょう。

　※股関節・膝関節は約45度くらいの角度が良いです。

②骨盤が回らないように背筋を保ったまま、上側の膝を開いていきます。

　※お尻の深層部が締まるような感覚があればOKです！

③これ以上上がらない位置まで開き、ゆっくりと元の位置まで戻していきましょう。

　※太ももやふくらはぎに負担がかからないように注意です。

以上の運動を15～20回程繰り返し、股関節の動きを活性化してから是非ヒップアップのトレーニングに取り掛かりましょう！

fan`sのトレーニングでは、皆様の身体の状態を把握し、より筋肉が働きやすい環境を作りながらトレーニングを進めて参ります！

・どういった順番でトレーニングすれば良いの？

・トレーニングしているのになかなか変化が現れない…

などお悩みがある方は是非fan`sでのトレーニングをご体験ください！

夏に向けて一緒に引き締めボディを目指しましょう！

夏に向けて背中や二の腕が気になる方が増えて参りました。

実は携帯・スマホの操作や長時間のデスクワークにより肩甲骨が開く、いわゆる猫背傾向の姿勢の方が多いようです。

当然、使われない筋肉には脂肪がつきます。。。

気になる背中から二の腕にかけての脂肪を落とすには、凝り固まった肩甲骨を動かし、正しい位置に肩甲骨を維持させることが必要です！

露出が増えるこれからの夏に向けて、是非肩甲骨を動かし綺麗な背中をつくりませんか？

私たちトレーナーが正しく肩甲骨を動かし、綺麗な背中～二の腕づくりを全力でサポートさせていただきます！

この機会に是非お問合せくださいませ。